长寿养生:常吃这些食物能长寿

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长寿养生:常吃这些食物能长寿

  如今越来越多的人都了解到了饮食的观念,但是怎么吃,吃哪些食物才能长寿,很多人还不清楚。 下面就讲讲常吃哪些食物能长寿。

    1.  提起番茄也就是西红柿,中国人是无所不知,但是番茄是最有益蔬菜并且被誉为长寿果知道的人就不多了。

  2.魔芋  魔芋含有魔芋胶,魔芋胶是一种可溶性膳食纤维,含量约为44%~64%,口感较好,容易产生饱腹感,有助于人们控制体重,还有通便、排毒、防癌等作用,可谓天赐良药。

总体来说,魔芋低热、低脂、低糖,对老人来说非常好。   3.鱼  每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。

  4.草莓  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。 草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,。   5.鱼腥草  鱼腥草,又叫折耳根,有特异气味和味道,含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物,有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等。   6.茶籽油  茶籽油又叫山茶油,含80%~83%单不饱和脂肪酸,利于降血压、降血脂、控制血糖,所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。   7.牛油果  牛油果也是,又叫鳄梨,果肉细腻,味道甘美独特,含不饱和脂肪酸达80%以上,被称为健康脂肪,同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素,可以保护心脑血管,降低血液中坏胆固醇含量。 (责任编辑:陈加勇)。